„Gesundheit ist nicht alles,
aber ohne Gesundheit ist alles nichts“

Arthur Schopenhauer

Meine Empfehlungen für vegane Supplemente

Vegane Supplemente sind bei veganer Ernährung unumgänglich. Einige Basics wie B12, aber auch andere, benötigen alle Veganer. Je nach Ausgangslage, Genetik, Stoffwechsel, Gesundheit und Ernährung, können auch weitere dazukommen. Es ist ratsam regelmäßig Blutuntersuchungen vornehmen zu lassen, damit vegane Supplemente richtig ausgewählt und dosiert werden können. Auf dieser Seite findest du eine gefilterte Auswahl hochwertiger veganer Supplemente, von mir als Ernährungsberaterin mit dem Schwerpunkt vegane Ernährung sorgfältig ausgewählt.

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Hinweise zu den Empfehlungen für vegane Supplemente

Da ich immer wieder nach Empfehlungen für unterschiedliche Supplemente gefragt werde, habe ich meine Favoriten für dich gesammelt. Es sind Supplemente die ich selbst verwende und von denen ich überzeugt bin. Das bedeutet im Umkehrschluss nicht, dass andere vegane Supplemente nicht ebenso gut sein können. Du musst natürlich nicht alle Supplemente nehmen, die ich hier empfehle, sondern nur die, die du oder deine Kinder wirklich brauchen. Daher sind auch Produkte aufgelistet, die i.d.R. durch die Ernährung abgedeckt werden können, aber bei einem Mangel notwendig werden.

Bei den Links oder Rabattcodes handelt es sich um Affiliate Links, d.h. dass ich durch deinen Einkauf über diesen Link oder Code Provisionen erhalte, die unter anderem meine vielen kostenfreien Informationen, wie z.B. hier im Magazin. Ich freue mich natürlich sehr, wenn du mich unterstützt. Du kannst aber auch, wenn du das nicht möchtest, die Webseiten der Unternehmen direkt aufsuchen ohne über meinen Link zu gehen. Alternativ kannst du mich auch mit einer Mitgliedschaft bei Steady supporten.

Multivegan

Multivegan Präparat von NatuGena – ein Supplement für die vegane Familie.

Jetzt 10,-€ Rabatt für Erstbesteller mit dem Code 1683 sichern!
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Norsan – vegane Supplemente Omega-3

Mein absoluter Favorit:
Hochdosiertes Algenöl zur Versorgung mit EPA und DHA

Das Produkt von Norsan ist hoch dosiert und bietet dementsprechend ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Erwachsene nehmen 1 TL, Kinder pro kg Körpergewicht etwa 1 Tropfen. Am besten vor Beginn der Einnahme ein Fettsäureprofil via Bluttest machen lassen und nach 3 Monaten den Test wiederholen, um den Erfolg zu erfassen und Dosierung oder Essgewohnheiten weiter anzupassen. Wir nehmen das Algenöl von Norsan nun seit vielen Jahren und sind echte Fans. Das Öl ist ungeöffnet etwa 2 Jahre haltbar. Geöffnetes Öl bitte im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 30 Tagen verbrauchen (bei normaler Dosierung kein Problem). WICHTIG: Omega-3-reiche Öle, insbesondere Algenöl muss immer gekühlt und rasch verbraucht werden, weil es schnell ranzig wird. Häufig ist aus meiner Erfahrung dieser Geschmack das, was als unangenehm empfunden wird. Ich lagere auch verschlossene Öle und Kapseln im Kühlschrank.

Du kannst man auch von Mengenrabatten profitieren, denn ab 3 Flaschen wird es zusätzlich günstiger. Übrigens sind pro 5ml (1TL) noch 800 I.E. veganes Vitamin D3 enthalten. Für alle, die den Geschmack immer noch nicht mögen, gibt es von Norsan auch Kapseln (kein Konzentrat, sind ohne Vitamin D). 

Und hier noch einmal ganz gute Erklärungen zu Omega-3-Fettsäuren und zu Algenöl.

Vegane Supplemente Algenöl für Kinder

WICHITIG: Für Kinder ist ein separates Norsan Kids Öl erhältlich, mit Pipette für eine einfache Dosierbarkeit (mit ml-Angaben auf der Pipette und genauen Dosierungsempfehlungen nach Gewicht). Verwendbar ab der Beikost. Schmeckt mild mit Zitronengeschmack. Außerdem ganz neu: Die veganen Jellys für Kinder, die etwas mäkeliger sind und das Öl nicht so gerne mögen.

Weitere Infos zu Omega3 bei Kindern findest du in diesem Artikel.

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Gib bei deiner ersten Bestellung bitte den Rabattcode „vegan-fam15“ ein und spare 15% zusätzlich zum Mengenrabatt.

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NatuGena – vegane Supplemente von A bis Zink

Vegane Supplemente mit guter Bioverfügbarkeit

Auf die Firma Natugena bin ich erst später gestoßen. Das Sortiment ist weiter im Aufbau und die Produkte in Bezug auf die Bioverfügbarkeit extrem gut durchdacht. Hier findest du z.B. inzwischen ein Produkt für die Schwangerschaft, welches alle drei B12 Formen enthält und vor allem bioaktive Folsäure. Allerdings solltest du als Veganerin wegen der Dosierung noch ein weiteres B12 Produkt einnehmen (z.B. das höher dosierte B12 von Natugena, jedoch nur jeden 3. Tag. Die B12 Tabletten enthalten zusätzlich auch Folsäure), sowie Vitamin D extra, da dies noch nicht enthalten ist. Des Weiteren möchte ich noch die Selen-Tropfen hervorheben, die schon für Kinder toll sind. Natürlich in anderer Dosierung. Kannst du selbst anhand der DGE Empfehlung runterrechnen.

WICHTIG: im Banner weiter oben findest du ein Kombipräparat von NatuGena.

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Für Rabatt für Erstbesteller bitte den Affiliate Code „1683“ eingeben. Ganz lieben Dank.

 

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Selen (ab ca. 1 Jahr)

Jod – nur für Erwachsene (mit L-Tyrosin & Astaxanthin)

MamaFit (für die Schwangerschaft)

Magnesia7

Zink-Komplex

Carnitin & Q10

Lysin

Vitamin B2

Vegan D 1000 (Vitamin D, K2 & A)

OktaAmino (8 essentielle Aminosäuren – z.B. für Sportler)

Vitamin B12 (hochdosiert z.B. für Schwangerschaft und Stillzeit)

Vitamin B12 liquid – 10µg/Tr.

Calcium (MCHA)

Eisen vegan

Mittel zum Leben – Leinöl mit EPA/DHA

Mein Favorit: DHA/EPA angereichertes Leinöl

 

Dieses DHA angereicherte Leinöl empfehle ich in jeder Beratung. Es ist nachweislich immer frisch, schmeckt superlecker – und im Gegensatz zu vielen auf dem Markt erhältlichen Ölen – nicht fischig. Ich höre immer wieder von Klienten, dass sie den Geschmack von Leinöl nicht mögen. Es gibt jedoch sehr große Unterschiede. Dieses Öl schmeckt den Meisten und kann ab dem Beikostalter verwendet werden. Ich finde es immer sehr schlau möglichst viel DHA (und auch EPA) in Form von Öl statt in Kapselform einzubauen.

Ich bestelle übrigens immer gleich 3-4 Flaschen. 1 in den Kühlschrank und 2-3 einfrieren. (6 Monate im Gefrierfach haltbar). Es ist dort übrigens auch ein Olivenöl mit EPA und DHA erhältlich. Besonders spannend für alle Kinder, die Leinöl ablehnen. Dann aber zusätzlich noch auf Omega-3-reiche Nüsse und Samen achten.

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Für deine erste Bestellung im Shop von Mittel zum Leben erhältst du 10% Rabatt mit  Rabattcode „Vega-Fam10“

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B12 mit zusätzlichen Bitterstoffen

In diesem Shop findest du auch Bitter B12, welches Vitamin B12 mit Bitterstoffen kombiniert und ohne Konservierungsstoffe, Alkohol, Zucker und Aroma auskommt.

Dieses enthält pro Sprühstoß 50 µg Cyanocobalamin und diverse Kräuter und Gewürzextrakte, die die Bildung von Verdauungsenzymen anregen. (siehe oben 10% Rabatt mit „Vega-Fam10“)

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Sumithol Spray – B12 ohne Konservierungsstoffe

Falls du ein Produkt ohne Konvervierungsstoffe und auch ohne Alkohol als Konservierungsmittel suchst, kann ich dir das B12 Spray mit Cassisaroma empfehlen. Dieses enthält pro Sprühstoß 50 µg Cyanocobalamin (Cyanocobalamin ist stabiler und kann daher ohne zusätzliche Konservierung verwendet werden). Dieses Spray schmeckt auch Babys – dann nur die halbe Tagesdosis (also ein Sprühstoss). Es wird ja noch zusätzlich gestillt oder Muttermilchersatznahrung gegeben, die auch B12 enthält. (Achtung: Nur wenn die stillende Mama auch supplementiert). Wichtig: Insbesondere, aber nicht nur, bei Kindern, sollte die richtige Dosis von Supplementen regelmäßig anhand von Blutwerten überprüft werden. Ich empfehle die erste Untersuchung mit dem ersten Geburtstag. (siehe oben 10% Rabatt mit „Vega-Fam10“)

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TISSO – viele vegane Supplemente

Nahrungsergänzung und mehr – gut durchdacht

Auf die Firma TISSO bin ich ursprünglich wegen der Produkte zur Darmsanierung gestossen. Es gibt dort aber auch einige interessante Supplemente in gut bioverfügbarer Kombi für Veganer.

Ich habe dir einige spannende Produkte aufgelistet. Bitte beachte: Das Sortiment von TISSO ist nicht rein vegan (wie auch bei einigen anderen Firmen). Du findest jeweils eine Kennzeichnung. Bei einigen Produkten, die aktuell noch mit vegetarisch gekennzeichnet sind, ist die Rezeptur inzwischen vegan, aber die Kennzeichnung noch veraltet.

Besonders spannend für Veganer*innen finde ich bei TISSO im Bereich vegane Supplemente Eisen, das Pro Ferra Ferment, weil es zweiwertiges Eisen enthält, das durch die langsame Freisetzung (weil es mit einem Pilz fermentiert wurde und sich dort in die Zellwände einlagert) deutlich schonender für Magen und Darm ist. Dazu findest du Informationen auf meinem Instagram Kanal. Auch das Aminosäurenpulver, das Carnitin (enthält auch Cholin) und Zink mit Kupfer sind hervorzuheben.

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Pro Ferra Ferment

Pro Vita D3 mit K und A in Kombi (vegetarisch)

Pro Jod mit Jod aus Knotentang und Astaxanthin

Pro Q10 Spektrum  (nur vegetarisch)

Pro Vitamin B Komplex

Pro Amino Spezial
18 Aminosäuren inkl. EAA/BCAA ohne Zusatz von Zucker/Süßstoffen etc. in Pulverform

Pro Mineral Complete

Carnitin (mit Cholin)
Ausreichende Dosierung für Veganer*innen auch in der Schwangerschaft

Zink mit Kupfer

Pro Curcumin forte

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InnoNature – 100% vegane Supplemente

Natürliche Nahrungsergänzung von InnoNature – auch für Kids

Seit einigen Jahren nutze ich gerne einige Produkte von InnoNature, einer kleinen Firma, die genau wie ich, in Hamburg ansässig ist. Ich nutze nicht alle Produkte und natürlich nicht immer alles auf einmal, sondern nach Bedarf. Nachfolgend eine Auflistung von Produkten, die in der veganen Ernährung auf jeden Fall supplementiert werden sollten oder die kritisch werden können, wenn die Ernährung nicht richtig umgesetzt wird. Darüber hinaus noch ein paar weitere Produkte, die je nach Situation sinnvoll sein können. Weiter unten habe ich für dich einen speziellen Innonature Rabattcode mit dem du auf jede Bestellung 10% sparst.

  • Vitamin B12 (ausgezeichnet mit dem PETA Vegan Beauty Award in der Kategorie „Beste Nahrungsergänzung“)
  • Vitamin B12 Kids (niedrigdosiert – 2×2 Tropfen täglich – 1µg pro Tropfen)
  • Vitamin D
  • Vitamin D/K2 Kids
  • Eisen
  • Sango Koralle
  • Zink
  • Haut, Haare, Nägel
  • Jod/Folat
  • Selen
  • Vitamin C
  • Vitamin B Komplex
  • Bio-Mönchspfeffer (vor einer geplanten Schwangerschaft)
  • OPC
  • Happy Berry Superfood (finde ich gut für mäkelige Esser)

Hohe Bioverfügbarkeit: Produkte konzentrieren sich auf hochwertige und natürliche Inhaltsstoffe für deinen Alltag!

Alle InnoNature Produkte bestehen aus 100% natürlichen Inhaltsstoffen! 100% frei von Konservierungs- und Zusatzstoffen & vegan. Die Philosophie: natürlich, ganzheitlich, rein. Hergestellt in Hamburg, Deutschland

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Bei deiner Bestellung sparst du 10% mit meinem Innonature Rabattcode „carmen10“ und unterstützt gleichzeitig meine Arbeit hier auf dem Blog und im Magazin

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LaVita – Nahrungsergänzung Deluxe

Der Klassiker seit über 20 Jahren

Seit 2018 verwende ich für mich und die Kinder mehr oder weniger regelmäßig den Saft von LaVita. Bedeutet wir nehmen ihn ab und zu oder auch kurweise. Für meinen Kleinen rühre ich gerne die anderen Supplemente unter, die er zum Abdecken bei veganer Ernährung, noch zusätzlich braucht.

Das Konzept von LaVita unterscheidet sich von dem anderer Produkte und Bedarf ein wenig Erklärung. Als Mikronährstoffkonzentrat optimiert es unsere tägliche Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen auf breiter Ebene. Dafür werden über 70 Zutaten aus Früchten, Gemüse, Kräuterextrakten und pflanzlichen Ölen zusammengeführt. Der Kräutersud wird im Barriguefass fermentiert. Das Gemüse stammt aus Süddeutschland, das heimische Obst von Streuobstwiesen. Die Zutaten sind vor der Verarbeitung voll ausgereift und enthalten daher eine hohe Nährstoffdichte. LaVita werden am Ende noch einige Nährstoffe zugesetzt, damit die immer gleiche Zusammensetzung der Nährstoffe garantiert werden kann, was sonst bei einem Naturprodukt nicht möglich ist.

LaVita nutzt die Synergieeffekte der Nährstoffe untereinander und mit den sekundären Pflanzenstoffen. Das Konzentrat ist frei von Schad- und Zusatzstoffen. Es werden sowohl Rohstoffe als auch das Endprodukt auf ca. 450 Pestizide, Schwermetalle, schädliche Mikroorganismen und die Nährwerttabelle kontrolliert.

Der Saft wird aus 1 EL Konzentrat und 90ml Wasser angerührt und schmeckt den allermeisten Personen. LaVita ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene, Schwangere und Stillende geeignet. Bei veganer Ernährung müssen dennoch einige Nährstoffe beachtet werden, die man zusätzlich benötigt, denn LaVita optimiert die gesamte Ernährung und ist kein reines Ergänzungsprodukt bei veganer Ernährung.

Die Rezeptur und der Preis sind von Beginn an unverändert.

Glutenfrei, Laktosefrei, frei von Süßstoffen, frei von Gentechnik, histaminarm

Bei Fructoseintoleranz testen: LaVita ist oft gut verträglich, muss aber teilweise eingeschlichen werden. Bei starker Histaminintoleranz ebenfalls einschleichen.

Ich bin seit 2018 auch LaVita-Beraterin. Das bedeutet, dass die ausgezahlte Provision ein Beraterhonorar ist, bei dem zusätzlich Beratungsleistungen inkludiert sind. (Bei den anderen ist die Provision eine Empfehlungsprovision). Das bedeutet, dass wenn du Fragen zu LaVita und der Einnahme hast, du dich jederzeit an mich wenden kannst, wenn ich dir als Beraterin zugeordnet bin.

Das funktioniert nur, wenn du bisher noch nicht bei LaVita Kund*in bist oder wenn du mir bereits zugeordnet bist. Wie kannst du mir zugeordnet werden? Nutze hierfür meine Beraternummer 354047 oder meinen Namen und gib ihm im entsprechenden Feld ein, das bei der ersten Bestellung abgefragt wird. Du kannst mir auch Bescheid geben, wenn das nicht geklappt hat. Dann kann ich dich nachtragen. Eine Umtragung von einem anderen Berater kann leider nicht erfolgen.

Ich habe für Neukund*innen ein gewisses Kontinent an Gutscheinen, mit denen Ihr LaVita ausprobieren könnt. Hierfür bekommt Ihr einen Code, der nur einmalig gültig ist. Ihr bestellt damit 3 Flaschen, die euch im Abstand von 3-4 Wochen zugesendet werden. Die Bezahlung ist erst am Ende erforderlich. Ihr spart gegenüber Einzelbestellung der 3 Flaschen 20,-€.

Warum macht es Sinn LaVita über einen längeren Zeitraum zu testen? Die merklichen Effekte stellen sich in der Regel erst nach einigen Wochen oder Monaten ein. Bei manchen treten aber auch schon früher Effekte auf. Solltest du nach dem Probezeitraum trotz regelmäßiger Einnahme keine Effekte verspüren, ist es ggf. nicht das richtige Produkt.

Hier noch einmal die Daten: Beratercode „354047“ eingeben. Damit wirst du mir zugeordnet. Wenn du nur eine Flasche testen möchtest für den Geschmack z.B. ist das der richtige Weg. Dann wirst du mir zugeordnet und kannst mir dazu Fragen stellen.

Möchtest du 3 Flaschen testen – dann schreibe mir bitte eine eMail und ich sende dir einen individuellen Code zu. Dann sparst du 20,-€ – und Fragen kannst du mir natürlich auch stellen.

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Amazon – Vegane Supplemente

Jod flüssig: Einfach und individuell zu dosieren.

Selen, Cholin, Kreatin, Glycin & Co.

Die Jod-Supplementierung für Kinder ist keine einfache Angelegenheit. Ich habe lange nach einem Präparat gesucht und wurde nun fündig, falls Eltern lieber von Algen als etwas unsicherer Quelle absehen möchten. Das Jod-Produkt enthält pro Tropfen 30 µg Jod, setzt allerdings voraus, dass gründlich dosiert wird, abhängig vom Alter. Dazu passend gibt es von der gleichen Firma auch ein Selenprodukt.

Aufgrund der auftretenden Nachfrage bezüglich einiger anderer möglicher kritischer Nährstoffe, habe ich dir hier einige Produkte verlinkt, die wir auch nutzen (wir ergänzen die Proteinshakes damit; nutzen diese aber nicht auf täglicher Basis.

Jod

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Selen

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Kreatin

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Lecithin zum Kochen und Backen (enthält Cholin)

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Glycin

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