„zwei dinge sollten Kinder von ihren eltern bekommen: wurzeln und flügel.“

(Johann Wolfgang von Goethe)

Supplemente, die wir nehmen…

Als Ernährungsberaterin und Vitalstoffberaterin haben sich nach teilweise jahrelanger Recherche für mich folgende Nahrungsergänzungen als sinnvoll herausgestellt. Ich verzeichne gute Erfolge bei mir und bei meinen Kunden bezüglich Wirksamkeit und Verträglichkeit. Es handelt sich dabei auch überwiegend um kleinere Unternehmen und Start-Ups, die ich gerne unterstützen möchte.

Bei den Links handelt es sich um Affiliate Links. Durch den Einkauf über diesen Link, kannst du meine Arbeit etwas unterstützen, da ich kleinere Provisionen erhalte, die mir Zeit zum bloggen und für meine Bücher geben. Ich werde mir selbst jedoch niemals untreu werden und dir wirklich nur Produkte und Shops empfehlen, die ich auch ohne Provision empfehlen würde und die ich selbst nutze. Diese Garantie hast du von mir.

Mein Favorit: DHA/EPA angereichertes Leinöl

Dieses DHA angereicherte Leinöl empfehle ich in jeder Beratung. Es ist nachweislich immer frisch, schmeckt superlecker – und im Gegensatz zu vielen auf dem Markt erhältlichen Ölen – nicht fischig. Ich höre immer wieder von Klienten, dass sie den Geschmack von Leinöl nicht mögen. Es gibt jedoch sehr große Unterschiede. Dieses Öl schmeckt den Meisten und kann ab dem Beikostalter verwendet werden. Ich finde es immer sehr schlau möglichst viel DHA (und auch EPA) in Form von Öl statt in Kapselform einzubauen.

Für Erstbesteller gibt es einen Rabatt in Höhe von 10% mit dem Gutscheincode: Vega-Fam10

Ich bestelle übrigens immer gleich 3-4 Flaschen. 2 in den Kühlschrank und 1-2 einfrieren. (6 Monate im Gefrierfach haltbar)

Hochdosiertes Algenöl zur Versorgung mit EPA und DHA von Norsan

Immer wieder erhalte ich Rückmeldungen von Kunden und auch Freunden, die es nicht schaffen ausreichend des DHA/EPA angereicherten Leinöls in ihren Ernährungsplan zu integrieren. Also habe ich mich – auch für mich und die Kinder – auf die Suche nach einem zusätzlichen Produkt gemacht und bin fündig geworden. Dieses Produkt von Norsan ist sehr hoch dosiert (sehr viel höher als die allermeisten vergleichbaren Produkte). Erwachsene 1 TL, Kinder pro kg Körpergewicht etwa 1 Tropfen – in den ersten 3-4 Monaten Dosierung gerne verdoppeln. Am besten vor Beginn der Einname ein Fettsäurenprofil via Bluttest machen lassen und nach 3 Monaten nochmal, um den Erfolg zu erfassen. Wir nehmen das jetzt seit einigen Monaten und ich bin sehr zufrieden. Es schmeckt algig und ist daher wirklich zur Supplementierung, nicht aber zum „kochen“ geeignet. In manchen Fällen kann man es unterrühren unter bestimmte, kalte Lebensmittel. Mein Großer und ich nehmen es direkt vom Löffel, der Kleine nur manchmal. Da muss ich tricksen und es im Vrischkäse oder im Smoothie verstecken… das geht. Das Öl ist ungeöffnet etwa 2 Jahre haltbar, geöffnet innerhalb von 30 Tagen zu verbrauchen (bei normaler Dosierung kein Problem). Daher kann man auch gleich von Mengenrabatten profitieren. Übrigens sind pro 5ml (1TL) noch 800 I.E. veganes Vitamin D3 enthalten.

Erstbesteller erhalten zusätzlich einen Rabatt von 15% mit dem Rabatt-Code: vegan-fam15

Hier geht’s zum Shop und hier noch einmal ganz gute Erklärungen zu Omega-3-Fettsäuren und zu Algenöl.

B12, D, K2, Eisen und mehr: Natürliche Nährstoffe für vegane Familien

Kürzlich habe ich endlich nach langer Suche tolle Supplemente für vegane Familien gefunden und gleich ausprobiert. Superwenig Zutaten. Meist nur drei. Alles genau so, wie ich es mir immer wünschte. Und dann kommt das ganze noch von einem kleinen Startup in Hamburg und wird hier lokal produziert. Vitamin B12, D und K2 sowie Eisen und Magnesium/Kalzium kannst du dort super kaufen. Das D3, sowie das K2 Öl ist auf Basis von Olivenöl, welches recht intensiv schmeckt. Wem das etwas zu viel ist, der kann es auch auf einem Stück Brot unter dem Aufstrich verstecken.

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Bitte immer den Rabattcode dann auch bei jeder Bestellung verwenden.

  • Hohe Bioverfügbarkeit: Produkte konzentrieren sich auf hochwertige und natürliche Inhaltsstoffe für deinen Alltag!
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  • Hergestellt in Hamburg, Deutschland

B12 mit zusätzlichen Bitterstoffen

Bei Mittel zum Leben (der Shop in dem ich immer das Leinöl mit EPA und DHA bestelle) findest du auch das Bitter B12, welches Vitamin B12 mit Bitterstoffen kombiniert und ohne Konservierungsstoffe, Alkohol, Zucker und Aroma auskommt.

Dieses enthält pro Sprühstoß 50 µg Cyanocobalamin und diverse Kräuter und Gewürzextrakte nach Hildegard von Bingen.

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B12 ohne Konservierungsstoffe

Falls du ein Produkt ohne Konvervierungsstoffe und auch ohne Alkohol als Konservierungsmittel suchst, kann ich dir das B12 Spray mit Cassisaroma von Mittel zum Leben empfehlen. Dieses enthält pro Sprühstoß 50 µg Cyanocobalamin (Cyanocobalamin ist stabiler und kann daher ohne zusätzliche Konservierung verwendet werden). Dieses Spray schmeckt auch Babies.

Für Erstbesteller im Shop von Mittel zum Leben gibt es einen Rabatt in Höhe von 10% mit dem Gutscheincode: Vega-Fam10

Darmaufbau mit Produkten von Tisso

Was nützen Supplemente ohne eine gesunde Darmflora? Richtig: Meistens herzlich wenig. Und da die wenigsten von uns wirklich eine wirklich gesunde Darmflora (genannt Mikrobiom) haben, ist es ratsam mehr dafür zu tun, um sicher gehen zu können, dass all die Nährstoffe auch ankommen. Unser Mikrobiom ist häufig durch jahrelange Fehlernährung, Antibiotika und dergleichen in einem suboptimalen oder schlechten Zustand und hat starke Auswirkungen auf unser Immunsystem, die Verdauung und damit auch die Nährstoffaufnahme. Übrigens wird unser Körper immer wieder den Zustand des Mikrobioms im Alter von 18-24 Monaten anstreben. Also können eigentlich fast alle, die nicht lange gestillt wurden oder als Kind schon Medikamente wie Antibiotika hatten, davon ausgehen, dass ihr Mikrobiom in diesem Alter nicht in Ordnung war. Dies erklärt auch, warum es für Erwachsene häufig so schwierig ist zu einem „perfekten“ Mikrobiom zurückzukehren. Pro EM San enthält 31 effektive Mikroorganismen und unterstützt unseren Körper sehr gut dabei. Ich nutze derzeit insgesamt folgende Präparate für mich und teilweise auch für die Kinder als Basistherapie zusammen mit einem Basisvitalstoffpräparat eines anderen Anbieters: Pro EM San (wirkt mehr im Dickdarm), Pro EM San Junior, Pro Basan Complete (wirkt mehr im Dünndarm), Pro Präbioma.

Calcium, Jod und mehr: Zaubersachen von Pure Raw

Die Produkte von Pure Raw haben mich so sehr überzeugt, dass ich sie auch direkt anbiete. Also entweder bestellst du direkt über diesen Link oder ich empehle dir im Rahmen einer Beratung spezielle für dich interessante Produkte, die ich dann auch gerne für dich bestellen kann. Abrechnung läuft in letzterem Fall über mich. Auf dem Foto rechts siehst du meine eigene wachsende Auswahl an Produkten, die ich selbst regelmäßig kaufe und nutze. Ganz besonders interessant finde ich die Kalziumalge, das Bobei, den Reishi-Latte… und Chlorella und Spirulina und… ach – eigentlich das Meiste. Ich glaube nicht, dass wir unbedingt Superfoods in der veganen Ernährung brauchen, aber manches Mal erleichtern sie uns ein wenig das Leben. Und Algen: ja Algen sind wirklich fabelhaft und m.E. nach das absolute Nahrungsmittel der Zukunft.

Weitere Infos zu Nährstoffen

Nun habe ich dir einige Präparate vorgestellt, mit denen ich gerne arbeite und die ich selbst erfolgreich nehme. Einen genaueren Plan kann ich dir nur im persönlichen Coaching und nach genauer Analyse geben. Weitere Infos unter Coaching.