„Gesundheit ist nicht alles,
aber ohne Gesundheit ist alles nichts“

Arthur Schopenhauer

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Hinweise zu den Empfehlungen

Da ich immer wieder nach Empfehlungen für unterschiedliche Produkte gefragt werde, habe ich dir einige Produkte und Kategorien erstellt. Es sind jeweils Produkte die ich selbst verwende und von denen ich überzeugt bin. Das bedeutet im Umkehrschluss nicht, dass andere Produkte nicht ebenso gut sein können. Du musst natürlich nicht alle Produkte nehmen, die ich hier empfehle, sondern nur die Dinge, die du oder deine Kinder wirklich brauchen. Daher sind auch Produkte aufgelistet, die i.d.R. durch die Ernährung abgedeckt werden können. Sollte sich doch ein Mangel einstellen, hast du hier eine Auswahl.

Produkte von denen ich nicht überzeugt bin wirst du hier vergeblich suchen. Bei den Links oder Rabattcodes handelt es sich um Affiliate Links, d.h. dass ich durch deinen Einkauf über diesen Link oder Code Provisionen erhalte, die unter anderem meine vielen kostenfreien Informationen, wie z.B. auf dem Blog oder bei Youtube, Facebook und Instagram oder die Gratis-Geschenke auf meiner Seite, möglich machen. Ich freue mich natürlich sehr, wenn du mich unterstützt. Du kannst aber auch, wenn du das nicht möchtest, die Webseiten der Unternehmen direkt aufsuchen ohne über meinen Link zu gehen.

Im Shop von Mittel zum Leben

Mein Favorit: DHA/EPA angereichertes Leinöl

Dieses DHA angereicherte Leinöl empfehle ich in jeder Beratung. Es ist nachweislich immer frisch, schmeckt superlecker – und im Gegensatz zu vielen auf dem Markt erhältlichen Ölen – nicht fischig. Ich höre immer wieder von Klienten, dass sie den Geschmack von Leinöl nicht mögen. Es gibt jedoch sehr große Unterschiede. Dieses Öl schmeckt den Meisten und kann ab dem Beikostalter verwendet werden. Ich finde es immer sehr schlau möglichst viel DHA (und auch EPA) in Form von Öl statt in Kapselform einzubauen.

Ich bestelle übrigens immer gleich 3-4 Flaschen. 1 in den Kühlschrank und 2-3 einfrieren. (6 Monate im Gefrierfach haltbar). Es ist dort übrigens auch ein Olivenöl mit EPA und DHA erhältlich. Besonders spannend für alle Kinder, die Leinöl ablehnen. Dann aber zusätzlich noch auf Omega-3-reiche Nüsse und Samen achten.

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B12 mit zusätzlichen Bitterstoffen

In diesem Shop findest du auch Bitter B12, welches Vitamin B12 mit Bitterstoffen kombiniert und ohne Konservierungsstoffe, Alkohol, Zucker und Aroma auskommt.

Dieses enthält pro Sprühstoß 50 µg Cyanocobalamin und diverse Kräuter und Gewürzextrakte nach Hildegard von Bingen, die die Bildung von Verdauungsenzymen anregen.

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Sumithol Spray – B12 ohne Konservierungsstoffe

Falls du ein Produkt ohne Konvervierungsstoffe und auch ohne Alkohol als Konservierungsmittel suchst, kann ich dir das B12 Spray mit Cassisaroma empfehlen. Dieses enthält pro Sprühstoß 50 µg Cyanocobalamin (Cyanocobalamin ist stabiler und kann daher ohne zusätzliche Konservierung verwendet werden). Dieses Spray schmeckt auch Babys – dann nur die halbe Tagesdosis (also ein Sprühstoss). Es wird ja noch zusätzlich gestillt oder Muttermilchersatznahrung gegeben, die auch B12 enthält. (Achtung: Nur wenn die stillende Mama auch supplementiert). Wichtig: Insbesondere, aber nicht nur, bei Kindern, sollte die richtige Dosis von Supplementen regelmäßig anhand von Blutwerten überprüft werden. Ich empfehle die erste Untersuchung mit dem ersten Geburtstag.

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Im Shop von Norsan

Mein Favorit:
Hochdosiertes Algenöl zur Versorgung mit EPA und DHA

Immer wieder erhalte ich Rückmeldungen von Kunden und auch Freunden, die es nicht schaffen ausreichend des DHA/EPA angereicherten Leinöls in ihren Ernährungsplan zu integrieren. (Weitere Informationen zu Omega3 habe ich hier für dich.)

Dieses Produkt von Norsan ist hoch dosiert. Erwachsene nehmen 1 TL, Kinder pro kg Körpergewicht etwa 1 Tropfen. In den ersten 3 Monaten kann die Dosierung je nach Ausgangslage auch verdoppelt werden. Am besten vor Beginn der Einnahme ein Fettsäureprofil via Bluttest machen lassen und nach 3 Monaten den Test wiederholen, um den Erfolg zu erfassen und Dosierung oder Essgewohnheiten weiter anzupassen. Wir nehmen das Algenöl von Norsan nun seit vielen Jahren und sind echte Fans. Das Öl ist ungeöffnet etwa 2 Jahre haltbar. Geöffnetes Öl bitte im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 30 Tagen verbrauchen (bei normaler Dosierung kein Problem). WICHTIG: Omega-3-reiche Öle, insbesondere Algenöl muss immer gekühlt und rasch verbraucht werden, weil es schnell ranzig wird. Häufig ist aus meiner Erfahrung dieser Geschmack das, was als unangenehm empfunden wird.

Du kannst man auch von Mengenrabatten profitieren, denn ab 3 Flaschen wird es zusätzlich günstiger. Übrigens sind pro 5ml (1TL) noch 800 I.E. veganes Vitamin D3 enthalten. Für alle, die den Geschmack immer noch nicht mögen, gibt es von Norsan auch Kapseln. Da es sich bei diesem Öl nicht um ein Konzenrat handelt, sind die Kapseln recht groß.

Und hier noch einmal ganz gute Erklärungen zu Omega-3-Fettsäuren und zu Algenöl.

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Im Shop von InnoNature

Natürliche Nahrungsergänzung von InnoNature – auch für Kids

Seit einigen Jahren nutze ich gerne einige Produkte von InnoNature, einer kleinen Firma, die genau wie ich, in Hamburg ansässig ist. Ich nutze nicht alle Produkte und natürlich nicht immer alles auf einmal, sondern nach Bedarf. Nachfolgend eine Auflistung von Produkten, die in der veganen Ernährung auf jeden Fall supplementiert werden sollten oder die kritisch werden können, wenn die Ernährung nicht richtig umgesetzt wird. Darüber hinaus noch ein paar weitere Produkte, die je nach Situation sinnvoll sein können.

  • Vitamin B12 (ausgezeichnet mit dem PETA Vegan Beauty Award in der Kategorie „Beste Nahrungsergänzung“)
  • Vitamin B12 Kids (niedrigdosiert – 2×2 Tropfen täglich – 1µg pro Tropfen)
  • Vitamin D
  • Vitamin D/K2 Kids
  • Eisen
  • Sango Koralle
  • Zink
  • Haut, Haare, Nägel
  • Jod/Folat
  • Selen
  • Vitamin C
  • Vitamin B Komplex
  • Bio-Mönchspfeffer (vor einer geplanten Schwangerschaft)
  • OPC
  • Happy Berry Superfood (finde ich gut für mäkelige Esser)

Hohe Bioverfügbarkeit: Produkte konzentrieren sich auf hochwertige und natürliche Inhaltsstoffe für deinen Alltag!

Alle InnoNature Produkte bestehen aus 100% natürlichen Inhaltsstoffen! 100% frei von Konservierungs- und Zusatzstoffen & vegan. Die Philosophie: natürlich, ganzheitlich, rein. Hergestellt in Hamburg, Deutschland

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Im Shop von TISSO

Nahrungsergänzung und mehr – gut durchdacht

Auf die Firma TISSO bin ich ursprünglich wegen der Produkte zur Darmsanierung gestossen. Es gibt dort aber auch einige interessante Nahrungsergänzungen in gut bioverfügbarer Kombi für Veganer.

Folgende Produkte sind spannend, müssen aber natürlich nicht alle eingenommen werden, sondern dienen für dich nur zur Auswahl, falls du gerade z.B. ein Jodprodukt suchst. Bei einigen Produkten findest du bereits Infovideos. Bitte beachten: Nicht alle Produkte sind vegan, sondern teilweise vegetarisch, da sie z.B. D3 aus Schafswollfett enthalten. Ich empfehle sie hier dennoch, weil sie eine auf dem Markt einzigartige Kombination mit z.B. Vitamin A bieten. Ob du damit leben kannst, musst du natürlich selbst entscheiden.

Pro Vita D3 mit K und A in Kombi (nur vegetarisch)

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Pro Iodine (nur vegetarisch)

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Pro Q10 Spektrum  (nur vegetarisch)

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Pro Vita B Complete

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Pro Amino MA8

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Im Shop von NatuGena

Wachsendes Sortiment mit guter Bioverfügbarkeit

Auf die Firma Natugena bin ich erst später gestoßen. Das Sortiment ist weiter im Aufbau und die Produkte in Bezug auf die Bioverfügbarkeit extrem gut durchdacht. Hier findest du z.B. inzwischen ein Produkt für die Schwangerschaft, welches alle drei B12 Formen enthält und vor allem bioaktive Folsäure. Allerdings solltest du als Veganerin wegen der Dosierung noch ein weiteres B12 Produkt einnehmen (z.B. das höher dosierte B12 von Natugena, jedoch nur jeden 3. Tag. Die B12 Tabletten enthalten zusätzlich auch Folsäure), sowie Vitamin D extra, da dies noch nicht enthalten ist. Des Weiteren möchte ich noch die Selen-Tropfen hervorheben, die schon für Kinder toll sind. Natürlich in anderer Dosierung. Kannst du selbst anhand der DGE Empfehlung runterrechnen.

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Selen (ab ca. 1 Jahr)

Jod – nur für Erwachsene (mit L-Tyrosin & Astaxanthin)

MamaFit (für die Schwangerschaft)

Magnesia7

Zink-Komplex

Carnitin & Q10

Lysin

Vitamin B2

LipoVitamine 1000 (Vitamin D, E, K & A) – vegetarisch

OktaAmino (8 essentielle Aminosäuren – z.B. für Sportler)

Vitamin B12 (hochdosiert z.B. für Schwangerschaft und Stillzeit)

Calcium (MCHA)

Eisen vegan

Im Shop von PureRaw

Algen & Superfoods zur natürlichen Versorgung
mit kritischen Nährstoffen

Bei Pure Raw gibt es einige Klassiker, die ich immer wieder gerne verwende. Wer mich kennt, weiß darum, wie sehr ich Algen gerne als natürliche Jod-Quelle oder auch für die Kalziumversorgung einbaue. Bei PureRaw weiß ich, dass die Geschäftsführung selbst mit Herzen dabei ist und die Produkte von hoher Qualität sind. Deshalb bestelle ich selbst auch regelmäßig.

Kalziumalge

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Nori (Jod)

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Hanfproteinpulver

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Astaxanthin

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B12

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Amazon-Empfehlungen

Jod flüssig – 30µg pro Tropfen.
Einfach und individuell zu dosieren + Selen

Die Jod-Supplementierung für Kinder ist keine einfache Angelegenheit. Ich habe lange nach einem Präparat gesucht und wurde nun fündig, falls Eltern lieber von Algen als etwas unsicherer Quelle absehen möchten. Dieses Produkt enthält pro Tropfen 30 µg, setzt allerdings voraus, dass gründlich dosiert wird, abhängig vom Altern. Dazu passend gibt es von der gleichen Firma auch ein Selenprodukt.

Jod

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Selen

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Vegane Ernährung für Mutter und Kind Fachfortbildung im Fernstudium
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