Vitamin D Supplement in der veganen Beikost
Bevor wir loslegen: Falls du meinen Hauptartikel zur veganen Beikost noch nicht kennst, dann aber schnell hopp hopp erstmal diesen durchlesen.
Wenn du die Basisfragen geklärt hast, kommen wir zu den Supplementen in der veganen Beikost zurück. Interessanterweise werde ich auch immer wieder auf Vitamin D angesprochen. Doch das gibt es vom Kinderarzt. Wir selbst haben damals Vigantolöl verwendet. Das ist zwar nur vegetarisch, aber damit konnte ich leben. Die veganen Produkte, die ich kenne, bei denen die Dosierung stimmt, enthalten zusätzlich noch Vitamin K2. Mir liegen hier keine Daten vor, aufgrund deren Basis ich K2 für Säuglinge empfehle. Die Vitamin K Prophylaxe gibts im Krankenhaus und beim Kinderarzt.
Aufgrund meines aktuellen Kenntnissstandes empfehle ich daher aktuell ein Produkt in Absprache mit der Kinderärzt*In zu wählen. Sobald du keine Verordnung mehr bekommst und wenn das Kind älter als 1/1,5 Jahre alt ist, kannst du auf ein anderes Präparat wechseln.
Übrigens wurden mir auch schon reine Vitamin D Präparate in angemessener Dosis geschickt, die angeblich vegan sein sollen. Meine Recherche hatte dann aber auch ergeben, dass sie nur vegetarisch sind. Schade – aber irgendwann wird sich das wahrscheinlich ändern. Dann nehme ich das Produkt hier gerne auf.
Vitamin B12 Supplement in der veganen Beikost
Wichtig: Einige Experten empfehlen Vitamin B12 bereits ab der Geburt zu supplementieren. Normalerweise sollte eine Versorgung über die Muttermilch jedoch ausreichen, sofern die stillende Mutter ausreichend dosiert und wenn die Dosis in der Schwangerschaft ebenfalls ausreichte.
Wenn du dir unsicher bist, können wir das Thema ggf. in einer persönlichen Ernährungsberatung klären.
Ansonsten empfehle ich aktuell bei einem Bedarf von 1,4 µg zwischen 4-12 Monaten entweder ein Präparat mit 1µg zweimal täglich ab Beginn der Beikost (z.B. von InnoNature B12 Kids – enthält kleinste Mengen Alkohol, vergleichbar mit einem Glas Apfelsaft) oder nur einen Tropfen täglich mit 10µg (z.B. von NatuGena Vitamin B12 liquid – alkoholfrei). Davon wird nicht alles aufgenommen und die Dosierung ist damit sicher. Der Vorteil am NatuGena Produkt ist, dass du dieses für jedes Familienmitglied nutzen kannst und kein spezielles Kinderpräparat benötigst.
Du findest alle meine Supplemente Empfehlungen hier auf der Seite. Auch die Rabattcodes habe ich dort aufgelistet.
Jod Supplement in der veganen Beikost
Ein wichtiger Teil der Jod-Versorgung wird durch die Muttermilch oder die Formulanahrung sichergestellt. Voraussetzung bei gestillten Kindern ist es jedoch, dass sich die Mutter ausreichend mit Jod versorgt. Leider ist das ein Punkt der vernachlässigt wird – insbesondere wenn die Mama unter Schilddrüsenerkrankungen leidet.
In der veganen Beikost fehlt Jod noch mehr im Vergleich zur Mischkost. In der Mischkost gibt es noch den Fisch (vorausgesetzt der landet auch im Brei, was sicherlich auch nicht immer der Fall ist).
Wie decken wir also den Jodbedarf, wo doch Jodsalz bei Babys ausfällt?
Wir haben verschiedene Möglichkeiten. Ergänzend zur Muttermilch oder Formulanahrung bietete sich die Verwendung von Algen mit moderatem Jodgehalt an, das aus vertrauenswürdigen Quellen stammt. Im Zusammenhang mit Algen bedeutet das, dass die Hersteller die Schwermetallbelastung im Blick hatten und die Algen zeitig geernet wurden. Hierfür kannst du bei seriösen Händlern Analysen anfordern. Bitte verwende in der Beikost nur die Nori-Alge. Andere Algen könnten zuviel Jod enthalten.
Wenn du dich gegen die Verwendung von Algen entscheidest, bleiben Nahrungsergänzungsmittel. Häufig sind diese jedoch zu hoch dosiert.
Vor einigen Jahren habe ich ein Supplement auf Tropfenbasis entdeckt, das pro Tropfen nur 30µg enthält und sich damit bestens für die Beikost eignet. Dieses habe ich dir ebenso auf meiner Übersicht verlinkt (ganz runter scrollen). Auch hier ist der Vorteil, dass die ganze Familie das gleiche Produkt verwenden kann.
Normalerweise würde an dieser Stelle noch Selen auftauchen. Aktuell empfehle ich jedoch nur der stillenden Mutter sich ausreichend zu versorgen und dem Kind erst nach dem Abstillen oder nach dem Absetzen der Formula eigene Supplemente zu geben.
Omega-3-Fettsäuren in der veganen Beikost
Last but not Least: Der Fisch fehlt, Omega3 muss her. Warum schlichtes Leinöl aus dem Supermarkt nicht reicht, hab ich bereits mehrfach hier im Magazin oder in meinem kostenfreien Omega-3-eMail-Kurs erklärt. Ich hoffe also du weißt bereits warum das so ist ;)…
Nun geht es um die Lösung. Auch hier haben wir zwei Möglichkeiten. Entweder du verwendest ein Algenöl-Präparat wie z.B. Norsan (hier liegt die Dosierung bei 1 Tropfen pro kg Körpergewicht für Babys bei dem Erwachsenenöl oder du nimmst direkt das Kids Öl* für eine einfachere Dosierbarkeit) oder du nimmst ein Leinöl, welches mit Algenöl (ich empfehle Mittel zum Leben, weil es nach der Bestellung frisch produziert wird) angereichert wurde. Dieses ist jedoch niedriger dosiert und du solltest über den Tag verteilt bis zu 1 EL in die Breie verteilen.
Auch hier kannst du natürlich abwechseln. Beide Produkte sind auch für Erwachsene und ältere Kinder nutzbar. Ich habe bis heute beide Produkte im Schrank.
Und auch hier noch einmal der Hinweis auf meine Supplemente Empfehlungen und die Rabattcodes (in diesem Fall für Erstbesteller).
Wenn du dich an diese drei-vier Supplemente hältst, sowie entweder die Beikost-Rezepte oder Lebensmittelgruppen fürs BLW, bist du auf der sicheren Seite.
Ich hoffe ich konnte etwas Licht ins Dunkel bringen und für mehr Sicherheit sorgen.
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Alles Liebe
Deine Carmen
Gut zu wissen, dass Omega3 Fettsäure als Ersatz für Fisch benutzt werden kann. Ich bin auf die vegane Ernährung umgestiegen und möchte damit Nahrungsergänzungsmittel verbinden. Am besten lasse ich mich dafür nochmal persönlich in einer Apotheke beraten.
Ja das ist auch eine gute Idee. Ist dann nur die Frage wie gut sich die jeweilige Person in der Apotheke auch mit veganer Ernährung auskennt oder nicht. Das von mir empfohlene Algenöl von Norsan ist i.d.R. auch in Apotheken erhältlich. Viele Grüße